Tag: ból głowy po uprawianiu sportu

Ból głowy - po uprawianiu sportu

Sport czasami powoduje bóle głowy podczas lub po ćwiczeniach. Przyczyn tych bólów głowy jest kilka. W każdym przypadku należy omówić je z lekarzem.
 

Sport - naturalny środek łagodzący migrenę
 

Ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć częstotliwość, intensywność i/lub czas trwania napadów migreny. Zdarza się, że osoby cierpiące na migrenę odczuwają mniejszy ból podczas ataków migreny, ataki te są rzadsze i trwają krócej po zastosowaniu 6-tygodniowego programu sportowego, który stymuluje pracę serca.

Zaleca się jednak unikanie uprawiania sportu podczas ostrej fazy migreny. Dodatkowo należy pamiętać, że u chorych na migrenę, nagły wysiłek może wywołać silny atak. Uważa się, że nagły wzrost stężenia podtlenku azotu jest przyczyną ataku, ponieważ ma on zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych – informuje lekarz neurolog, Anetta Lasek-Bal.

W każdym razie, w przypadku osób cierpiących na migrenę, rozgrzewka powinna być zawsze przeprowadzana przed wysiłkiem i powinna być stopniowa. Podobnie, osoby cierpiące na migrenę powinny preferować zajęcia, które nie są zbyt intensywne i nie powinny spożywać pokarmów mogących wywołać atak, takich jak czekolada czy alkohol.

 

Różne przyczyny bólów głowy spowodowanych wysiłkiem fizycznym
 

Sport może mieć odwrotny skutek, zwłaszcza jeśli osoba cierpi na migrenę. Bóle głowy związane z wysiłkiem fizycznym nazywane są również wysiłkowymi bólami głowy. Pojawiają się one w trakcie lub tuż po wykonaniu jakiejś czynności.

 

Istnieją dwa rodzaje wysiłkowych bólów głowy:

  • pierwotne bóle głowy o nieznanym pochodzeniu. Ich przyczyna jest nieznana, w przeciwieństwie do wtórnych bólów głowy. Tym bólom głowy wydaje się sprzyjać stres, zmęczenie, nadmierny wysiłek fizyczny, zbyt duży wysiłek, ale także odwodnienie. Pierwotne bóle głowy mogą powodować kłujący ból w postaci pulsowania, który może trwać nawet do 48 godzin. Jeśli ból głowy utrzymuje się dłużej niż 24 godziny, należy skontaktować się z lekarzem. Porad chętnie udzieli lekarz neurolog, Maciej Stankiewicz.
  •  wtórne bóle głowy. Znane również jako "poszlakowe bóle głowy", dzielą się na trzy rodzaje:
    • związane z kaszlem,
    • związane z aktywnością seksualną
    • związane z wysiłkiem.

Cierpienie na bóle głowy po uprawianiu sportu pozostaje rzadkim zjawiskiem, na które istnieje niewiele naukowych dowodów. Szczególnie intensywny wysiłek zmniejsza dotlenienie tkanek i może sprzyjać bólom głowy. Zjawisko to byłoby związane z reakcjami naczyniowymi i zwężeniem żył mózgowych. Podczas tych bólów głowy, żyły mózgowe są zmniejszone w rozmiarze o 50% w niektórych obszarach mózgu przed powrotem do normy.

 

Bóle głowy wywołane wysiłkiem fizycznym mogą mieć poważne przyczyny, w tym

  • pęknięcie tętniaka
  • wysokie ciśnienie krwi (180 mmHg i więcej). Nadciśnienie tętnicze wywołane wysiłkiem fizycznym jest potwierdzane przez test wysiłkowy. W przypadku potwierdzonego nadciśnienia tętniczego, uprawianie aktywności będzie ściśle nadzorowane, ponieważ ten rodzaj nadciśnienia sprzyja pękaniu tętniaków.

 

Czynniki sprzyjające bólom głowy podczas wysiłku fizycznego
 

Wysiłek związany z aktywnością kardio i kardio-naczyniową o wysokiej intensywności, a także treningi siłowe z przenoszeniem bardzo dużych ciężarów mogą powodować bóle głowy poprzez zwiększenie ciśnienia wewnątrzczaszkowego.

Podobnie, odwodnienie jest jednym z różnych powodów podawanych jako przyczyny bólu głowy podczas ćwiczeń. W organizmie jest mniej płynów, gdy jesteś odwodniony, w celu utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi dochodzi do skurczu naczyń wewnątrzczaszkowych, co prowadzi do bólów głowy.

 

Środki zapobiegawcze
 

Podczas gdy wtórne bóle głowy mogą i powinny być leczone, pierwotne bóle głowy spowodowane ćwiczeniami są trudne do odwrócenia. Można im jednak zapobiegać, pozostając maksymalnie nawodnionym, spożywając zbilansowaną dietę zawierającą białko i węglowodany oraz wykonując odpowiednią rozgrzewkę, aby powoli zwiększyć tętno i przygotować całe ciało do wysiłku. Ponadto, lepiej jest przełożyć sesję lub ćwiczyć w domu, jeśli jest gorąco i wilgotno, ponieważ ten rodzaj pogody może zwiększyć ryzyko bólu głowy.

 

Sport może być doskonałym lekarstwem dla osób cierpiących na migrenę. Ważne jest jednak rozróżnienie pomiędzy migreną a wysiłkowym bólem głowy. W zależności od wyżej wymienionych objawów, należy skontaktować się z pogotowiem ratunkowym w przypadku pęknięcia tętniaka, przeprowadzić test wysiłkowy w celu wykrycia wysokiego ciśnienia krwi, uzupełnić sód w organizmie po długotrwałym wysiłku fizycznym oraz skonsultować się z lekarzem i/lub neurologiem w przypadku niewyjaśnionych bólów głowy związanych z aktywnością fizyczną.

 

Tagi